Le bien-être, une condition indispensable d’épanouissement au travail

Sommaire:

1. Le plaisir dans le métier met la perfection dans le travail
2. Comment être épanoui au travail?

1. Le plaisir dans le métier met la perfection dans le travail
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Personne ne peut être vraiment heureux à la maison s'il se sent misérable au travail.

Comme l'a si bien dit le philosophe Aristote : "Le plaisir dans le métier met la perfection dans le travail". Mais que se passe-t-il si vous ne vous sentez pas heureux dans votre travail ? Et si le son de cette alarme matinale vous remplissait d'effroi ? Votre journéetraîne-t-elle tellement que vous continuez à regarder l'horloge, à compter les heures jusqu'à ce qu'il soit temps de rentrer à la maison ?

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Malheureusement, une étude récente d’Ignition a révélé que seulement 25 % des personnes en France se sentent épanouies au travail. Cela signifie que près des trois quarts de la population active n’obtient pas la satisfaction professionnelle dont elle a besoin. Être malheureux dans son travail n'affecte pas seulement la qualité de votre travail ; cela a également un impact négatif sur la qualité de vie. Après une dure semaine de labeur dans un job qui vous angoisse, vous commencerez probablement votre week-end en vous sentant fatigué et plein de ressentiment, ce qui mettra votre vie de famille à rude épreuve.

2. Comment être ‘heureux’ au travail?

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2.1. Apprendre à se connaître : trouvez votre Ikigai

En termes simples, l’ikigai est la signification japonaise de la raison d'être d'une personne. Un diagramme de Venn montrant les quatre éléments d'Ikigai peut être utilisé comme un outil pour identifier le travail de ses rêves. La conviction est que si vous consacrez votre vie et votre travail à quelque chose qui vous passionne, vous trouverez un véritable épanouissement. Ces quatre questions peuvent vous aider à trouver votre Ikigai :

• Qu'est-ce que j'aime ?

• En quoi suis-je bon ?

• De quoi le monde a-t-il besoin ?

• Pour quoi puis-je être payé ?

Êtes-vous une personne créative et imaginative, ou avez-vous un esprit analytique et logique ? Aimez-vous travailler en équipe, échanger des idées avec d'autres personnes ou travaillez-vous mieux seul ?

Il est important de trouver un rôle qui correspond à ses intérêts et vous permettra de jouer sur ses points forts. Peut-être que vous arriverez à la conclusion que vous êtes simplement dans le mauvais travail. D'un autre côté, vous êtes peut-être dans le bon domaine, mais vous devez apporter quelques modifications pour vous épanouir.

2.2 Fixer des objectifs

Si nous n'évoluons pas, nous stagnons. Si vous occupez le même poste depuis un certain temps, vous vous ennuyez peut-être. C'est le moment de réfléchir à votre destination. Fixez des buts et des objectifs avec votre responsable afin d'avoir quelque chose à atteindre. Votre responsable doit tenir des évaluations régulières de votre travail pour discuter de ses progrès. 

2.3 Apprendre de nouvelles compétences

Lorsque nous sortons de notre zone de confort et apprenons quelque chose de nouveau, cela peut être extrêmement satisfaisant. Votre employeur devrait vous offrir la possibilité de grandir et de développer de nouvelles compétences. Découvrez s'il existe des formations disponibles dans votre lieu de travail pour vous aider à progresser.

‍2.4 Favoriser un sentiment de confiance en soi

Lorsqu'un nouveau défi se présente, il est trop facile de devenir la proie du redoutable syndrome de l'imposteur. Vous pensez peut-être que vous n'êtes pas à la hauteur, mais vous devez faire taire cette critique intérieure ! Votre manager ou client vous fait confiance pour une raison. Repensez à vos réalisations précédentes et permettez-vous d'être fier - cela vous donnera la confiance nécessaire pour réussir. 

2.5 Soyez méthodique

Si vous vous sentez dépassé par la quantité de travail que vous avez, respirez. Faites une liste des tâches par ordre d'importance et cochez-les au fur et à mesure que vous les accomplissez. Cela vous donnera un sentiment de satisfaction. Et si la charge de travail est vraiment trop importante, demandez de l'aide ; parlez-en et informez votre responsable.

2.6 Désencombrez votre bureau

Si votre bureau est une pile chaotique de papiers et de post-it, vous vous sentirez tout aussi désorganisé. Prenez le temps de vous désencombrer – cela vous aidera à vous sentir beaucoup plus concentré sur vos tâches et vous les terminerez beaucoup plus efficacement.

2.7 Faites des pauses régulières

Ne restez pas assis à regarder l'écran toute la journée, cela drainera votre énergie et vous rendra moins productif. Reposez ses yeux et prenez les pauses auxquelles vous avez droit. La journée ira plus vite et vous en ferez plus, ce qui entraînera une plus grande satisfaction au travail.

2.8 Maintenir un équilibre travail-vie personnelle

Travailler pour vivre, et non l'inverse ! Votre travail n'a pas à vous définir en tant que personne. Ne prenez pas l'habitude de faire des heures supplémentaires et de négliger votre vie familiale. Assurez-vous d'utiliser votre temps libre pour faire des choses que vous aimez. Faites attention aux signes d'épuisement professionnel au travail et apprenez à vous déconnecter après les heures de travail. Si votre travail vous rend vraiment malheureux et que vous ne voyez aucun moyen d'y remédier, il est peut-être temps de chercher quelque chose de nouveau.

2.9 Entretenir des relations positives avec les collègues

Prenez le temps d'être amical et serviable envers vos collègues. Discutez avec eux, apprenez à les connaître et s'ils ont besoin d'aide, soyez prêt à leur donner un coup de main. Aider les autres et développer des liens est un excellent moyen de se sentir épanoui.

Un sentiment de camaraderie et de collaboration avec ses collègues peut faire une grande différence En fait, selon une enquête d'Officevibe, 70% des personnes affirment que les amitiés au travail sont l'élément le plus crucial pour une vie professionnelle heureuse. 

2.10 Prenez soin de votre santé

Si votre bien-être physique ou mental est en dessous de la moyenne, votre travail risque d'en souffrir. Assurez-vous de bien manger et de faire beaucoup d'exercice pour vous aider à vous détendre et à brûler des calories. Obtenez ces endorphines de bien-être et vous aurez l'impression que vous pouvez tout accomplir ! 

2.11 Ne vous comparez pas aux autres

Une entreprise  est composée de nombreuses personnalités différentes avec une variété de compétences, mais elles ont toutes une chose en commun : tout le monde a une contribution positive à apporter. Les compétences que vous apportez sont uniquement les vôtres, alors apprenez à valoriser  vos contributions.