Comment lutter contre l’épuisement professionnel et la difficulté à trouver le bonheur au travail?

Sommaire:

1. Introduction 
1.1 Le problème 
1.2 Le contexte d’aujourd’hui

2. Les symptômes 

3. La récupération
3.1 Interne
3.2 Externe

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1. Introduction 

1.1 Le problème

Le Burn Out, «c’est une usure à petit feu qui trouve sa source dans le cadre professionnel » explique Catherine Vasey, psychologue et auteure de Burn-out : le détecter et le prévenir. En effet, une étude de Deloitte nous indique que 70% de travailleurs pensent que leur employeurs ne font pas assez pour éviter ou soulager le Burn Out, ce qui devient problématique très rapidement: 

- pour l’employé, qui n’est pas à l’aise dans son travail, et rentre chez lui malheureux.

- pour l’employeur, qui reçoit des résultats médiocre, et qui est sur le point de perdre un employé, qu’il faudra ensuite remplacer. 

Un taux de TurnOver est une conséquence d’une des deux options suivantes. Soit le collaborateur ne se sent pas engagé, soit il est en BurnOut. Nous allons ainsi voir comment ceci peut être évité, afin d’améliorer la santé mentale de vos collaborateurs, et donc vos résultats.

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1.2 Le contexte d’aujourd’hui

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Depuis le début des annés 2010,  un symptôme a commencé à se développer et à se propager à une vitesse étonnante – la maladie de l’idéalité. En effet, dans notre société l’hyperactivité est survalorisée, avec des surcharges d’informations et de tâches. 

Par exemple, à l’école les jeunes sont notés en fonction de combien ils apprennent par cœur, au lieu de comment ils interprètent leur savoir. Même dans le monde de travail le plus alcalin, les adultes sont rémunérés en fonction de combien d’heures ils font, au lieu de la qualité de leur service et de ce qu’ils ont concrètement apporté à l’entreprise. Il sera beaucoup plus utile à une entreprise d’avoir un employé qui travaille 4h en souriant et en étant particulièrement agréable avec le client, qu’un autre qui travaille 6h mais qui le fait de manière robotique – et pourtant celui qui travaille 6h sera mieux rémunéré…

2. Les symptômes 

‍Le BurnOut peut être cause de beaucoup de symptômes, qui, si ne sont pas guéris peuvent devenir très malsains pour un individu. En effet, cela peut varier d’un simple épuisement émotionnel ou d’un manque d’énergie à avoir des effets psychologiques qui mènent à des maladies cardiovasculaires et des douleurs musculosquelettiques. 

‍Il peut même avoir des conséquences importantes sur votre entourage puisqu’il peut être source d'agressivité et d’irritabilité. Ainsi le BurnOut peut être prône à pousser quelqu’un à repousser les individus de son entourage, et donc devenir seul.
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3. La récupération 

Récupérer quotidiennement après le travail est une des étapes la plus importante de la journée. Elle permet de réajuster notre niveau de cortisol (hormone liée au stress) à son niveau normal. Faire ceci permettra donc de commencer la journée du lendemain en bonne santé. 

‍3.1 Interne 

La première manière de faire cela est à travers une récupération interne. Ceci se fait pendant la journée, à travers plusieurs types d'activités qui permettent de créer une séparation brève avec votre monde professionnel. Vous pouvez changer de tâches, faire des exercices de respiration, des pauses en allant marcher ou simplement en ne regardant pas vos emails.

‍3.2 Externe

L’autre façon de récupérer est de manière extérieure, c'est-à-dire après votre journée, hors de votre cadre professionnel. Ceci se fait par exemple en regardant la télévision, lire, faire du sport, ou sortir. Il faut faire attention à changer d’activité pour éviter de rentrer dans une routine, chose qui augmente les chances d’un haut taux de cortisol.

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